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1日の最後、疲れをとり気持ちをリセットするためにも大切な睡眠。
より良い・質の高い睡眠を得るためにはどうしたらいいのでしょうか？
情報番組やサイトなのでよく目にするのが、
・眠る3時間前までの食事で胃調を休める
・眠る2時間前くらいまでの入浴（湯舟）で深部体温を調節する
・眠る前のカフェインを控える
・眠る前のスマホ（ブルーライト）を控える
・エッセンシャルオイルなどでリラックス
食事時間とカフェインを控えることはほぼ出来ているかなぁと思っているので、
次のステップとしてエッセンシャルオイルを取り入れてみることにしました。
ちなみにエッセンシャルオイルとアロマオイルは似て非なるもの。
100％天然成分でできているのがエッセンシャルオイル（精油）です。
アロマオイルは人工香料が含まれており、植物由来の抗菌効果などは期待できないそうです。
ということで、安眠効果を得たい私はエッセンシャルオイルを購入しました。
定番のラベンダーではなく、楠のオイルと楠のアロマディッシュのセットを。
リラックス効果に加え、防虫効果と消臭効果もあるとのこと。
職人さんの手によって10日間かけて抽出されたこだわりの一品。
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ほのか〜なウッディーな香りでとてもリラックスできました。
なによりも天然の楠のお皿に垂らすというのが…
なんか好きです。可愛い。
その他にもSNSで話題になっていた印の無い有名店のスプレータイプも購入しました。
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［おやすみブレンド］というその名がもう。眠りのためのものですね。
ベルガモット、スウィートオレンジ等をブレンドした、爽やかな落ち着く香りです。
眠る前に枕にひと吹き。持続時間は短いけれど、3ヵ月程使ってみて
『この香り＝睡眠』というスイッチになってきた気が。気のせい…？
今はあまり行けてないけれど、旅先でも同じ香りで眠れたらなんか良い気がしませんか？
手軽に買えるのでしばらくはリピートしようと思います。
質の高い睡眠を得て、
早起きできるようになりたい、
朝活と縁のない30代女子でした。